감정 지능(Emotional Intelligence)은 자신의 감정을 인식하고, 이해하며, 이를 적절하게 표현하고 조절하는 능력입니다. 우리는 많은 경우 감정을 억누르는 법만 배웠지, 건강하게 다루는 법은 배우지 못했습니다.
감정 지능을 높이기 위해서는 우선 나의 감정을 '이름 붙여보기'부터 시작하세요. "지금 내가 화가 나는구나", "지금 내가 불안하구나"라고 내 감정을 언어로 정의하는 것만으로도 감정의 세기는 줄어듭니다. 감정을 숨기지 말고, 그 감정이 나에게 무엇을 말하려는지 들어보세요.